Nio mia.lv

Ko ēst, kad esi dusmīga, skumja vai satraukusies?

Uzzini, kādus produktus ir jāiekļauj savā ēdienkartē, lai varētu palīdzēt savam organismam tikt galā ar dažādām emocijām.

Esi dusmīga? Dodies tējas pauzē

Foto avots: http://500px.com/photo/44652864

Pirmkārt, tējas dzeršana ir mieru izraisošs process pats par sevi, kā arī ļauj Tev apsēsties un padomāt. Otrkārt, tēja sniedz organismam dzīvesprieku, pateicoties tās sastāvā esošajām ēteriskajām eļļām. Izvēlies lavandu, kumelīšu, vīgriežu, melisas vai viršu tēju.

Ļauj banāniem uzveikt Tavu satraukumu

Foto avots: http://500px.com/photo/57596088

Uztura speciālisti banānu dēvē par anti-spriedzes augli. Banānam piemīt spējas normalizēt sirdsritmu un kontrolēt asinsspiedienu, ko paveic tā sastāvā esošais kālijs un B vitamīnu komplekss.

Pret stresu cīnies ar šokolādi

Foto avots: http://500px.com/photo/55775656

Jā, šokolāde nav veselīgs našķis, bet mazās devās un brīžos, kad tā patiešām ir nepieciešama, Tev tā var sniegt vairāk labumu kā ļaunumu. Tumšā šokolāde mazina stresa hormonus, dod Tev antioksidantu devu, uzlabo noskaņojumu un liek organismā izdalīties endorfīniem. Zinātnieki arī ir izpētījuši, ka šokolāde satur baldriānskābi, kas iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēmu.

Skumsti kopā ar spinātiem

Foto avots: http://500px.com/photo/56481256

Pēc skumju periodiem stiprini savu organismu un atjauno barības vielas, ēdot spinātus. Spināti satur ļoti daudz vitamīnus – E, K, PP, P, A, C, B3, B6, B12, karotīnu, folijskābi, dzelzi, fosforu, magniju, kāliju, kalciju, jodu u.c. Ar spinātiem uzņemsi arī daudz enerģiju. Pievieno spinātus salātiem, zupām un brokastu maizītēm.

Uzveic nogurumu ar valriekstiem

Foto avots: http://500px.com/photo/41172794

Gūt virsroku pār nogurumu Tev palīdzēs valriekstos esošās Omega 3 taukskābes, kas veicina smadzeņu darbību. Omega 3 taukskābes organisms nespēj pats ražot, tādēļ tās var uzņemt tikai ar uzturu. Valrieksti satur arī antioksidantus, minerālvielas, šķiedrvielas, olbaltumvielas u.c. organismam nepieciešamas vielas.